5 tips voor omgaan met stress
Iedereen kent het wel: stress voor een toets, voor een afspraak naar de tandarts of voor een presentatie. Gezonde spanningen horen natuurlijk bij deze dingen, maar echte stress kan behoorlijk vervelend zijn. Je zit minder lekker in je vel, je presteert minder goed of je kan heel erg uitgeput raken. Zelf kan ik af en toe ook goed stressen, met name als ik moet presteren. Gelukkig lukt het me steeds beter om ermee om te gaan, daarom geef ik jullie mijn 5 persoonlijke tips voor omgaan met stress!
1. Praat erover
Stress kan erg in je hoofd of lichaam blijven hangen, daarom heb ik gemerkt dat het erg belangrijk is om het er met iemand over te hebben. Het hoeft maar heel kort te duren; vertel maar gewoon even dat je wat stress ervaart. Mijn tip is wel om dit met iemand te doen die je vertrouwt en je stress serieus neemt. Zelf heb ik ervaren dat dit erg kan opluchten!
2. Zorg voor wat afleiding
Het is een soort van als ongesteldheidspijn, als je een leuke afleiding hebt, voel je het al veel minder erg. Voor mij persoonlijk, helpt het heel erg om even met de hond buiten te wandelen. Dan maak ik gelijk mijn hoofd leeg en kan ik er daarna weer vol tegen aan! Je kan hierbij ook denken aan: sporten, muziek luisteren, gezellig met een vriendin bellen of iets lekkers bakken in de keuken.
3. Probeer het te relativeren
Zelf vind ik dit echt super moeilijk, maar als het me eenmaal lukt is het echt heel fijn. Relativeren, misschien zegt het woord je helemaal niets. Het betekent dat je gaat kijken naar hoe reëel je stress is. Dit vind ik vaak zelf onmogelijk hoor, maar een enkele keer lukt het me. Misschien ben je super gestrest voor een toets, terwijl je gemiddeld al heel goed staat. Of ben je zwaar gespannen voor een presentatie, terwijl je het heel goed kent! Zelf heb ik ervaren dat het me helpt, als anderen het samen met mij relativeren. Dit werkt in combinatie met tip 1 heel goed, dus kijk maar of het lukt.
4. Neem rust
Zelf was ik altijd geneigd vlak voor het spannende moment heel veel dingen te gaan doen. Met veel te veel mensen kletsen, door de gang rennen, of juist nog huiswerk maken en een toets overkijken. De ervaring heeft me echter geleerd, dat het heel erg helpt om rust te nemen vlak voor (bijv.) je toets. Misschien raak je hier van een beetje in de war, want tip 2 zegt toch juist om afleiding te nemen? Met afleiding nemen heb ik het meer over het uur van te voren, terwijl ik met deze rust echt op de laatste 10 minuten doel. Haal diep adem, kijk lekker naar buiten en sluit je af van de wereld. You can do this girl!
5. Bid!
Dit klinkt misschien heel cliché, maar clichés zijn gebaseerd op de waarheid. En dat was weer een cliché, haha. Nee, maar even serieus. Voor mij persoonlijk geeft bidden rust, vertrouwen en vrede. Hierdoor kan ik vaker rustiger er tegen aan, wanneer ik gestrest ben. Natuurlijk is je stress niet meteen weg als je ‘amen’ zegt. Maar zelf geeft dit me altijd het vertrouwen dat het goed gaat komen, want God is erbij. Ik raad je zeker aan om dit ook eens te proberen, het kan alleen maar mooie dingen opleveren!
Als je je gestrest voelt, weet dan dat je altijd naar God mag gaan! Hij kent je stress en houdt zielsveel van je! En verder kan je natuurlijk altijd een van de andere tips toepassen. Heb jij nog goed tips voor omgaan met stress? Laat het vooral weten in de reacties, hopelijk kunnen we zo van elkaar leren!
PS: heb je veel last van stress en wil je er met iemand over praten? Bij stichting Chris kan dat, klik hier voor de website. Wil je meer weten over omgaan met negatieve stress? Lees dan deze blog geschreven door Ineke.
Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash
