Dit is voor iedereen met chronisch tijdgebrek

Op dit moment zit ik in een drukke periode. Mijn nieuwe studie en mijn bijbaantje vragen veel van me. En dan moet ik ook nog eens sporten, vrienden zien, voorkomen dat mijn kamer een zwijnenstal wordt… Grappig genoeg (of nou ja, heel grappig is het niet) is de reden dat er vorige maand geen blog van mij online kwam, tijdgebrek. Dat zette me aan het denken.

Feiten & cijfers

Ik had altijd al wel het idee dat de ‘jeugd van tegenwoordig’ het ontzettend druk heeft. Misschien té druk. Dit blijkt ook uit onderzoeken. ‘De huidige generatie jongeren heeft het druk en een deel van hen heeft daar last van in de vorm van spanning of overmatige stress’ lees ik in een rapport van de Rijksoverheid.

1 op de 2 jongeren ervaart prestatiedruk. Dat is de druk die ontstaat als je het idee hebt van alles te ‘moeten’ op werk, school of sport. Presteren wordt in onze maatschappij als iets erg belangrijks gezien. Productief zijn ook, kijk maar hoeveel ‘get productive with me’ video’s er zijn op YouTube. Daardoor zou je het idee kunnen krijgen dat een pyjamadagje houden fout is, omdat je niks uitvoert.

Tijd voor actie?

Als je het tijdelijk wat drukker hebt dan normaal wil dat echt niet zeggen dat je gelijk een burn-out krijgt. Soms is je to-do lijstje nou eenmaal wat langer dan anders. Maar als het langer duurt en je eronder gaat lijden, is het echt belangrijk om actie te ondernemen. Als je vaak last hebt van bijvoorbeeld hoofdpijn en buikpijn of als je vaak mental breakdowns hebt omdat je het allemaal teveel wordt, heb je waarschijnlijk teveel stress.

Het is belangrijk om je tijd goed in te delen. Soms voelt het alsof je nu eenmaal geen rust kunt nemen. Je vriendinnen willen dat je gezellig meegaat shoppen, je werkgever van je bijbaantje vraagt of je nog wat langer door kunt werken en je docenten verwachten dat je netjes je huiswerk maakt. Je zou bijna vergeten dat je zelf moet bekijken hoe en waar je allemaal tijd voor maakt in een week.

Praktische tips

Heb jij ook zo vaak het gevoel dat je geen tijd hebt voor bepaalde dingen? Voor bepaalde hobby’s of juist voor ontspanning? Dan heb ik goed nieuws: daar kun je iets aan doen!

• Zeg vaker ‘nee’ tegen uitnodigingen of verzoeken. I know, het is lastig en soms betekent dat dat je mensen teleurstelt. Maar als je teveel ‘ja’ zegt, raak je uiteindelijk uitgeput. En dan kun je er al helemaal niet meer voor anderen zijn.
• Doe alles efficiënter. Je kunt uren onnodige details voor je toets leren of je richten op de hoofdzaken (‘don’t study harder, study smarter’). Dat scheelt tijd.
• Bespreek met je ouders waar je tegenaan loopt (ook al klinkt het suf). Ouders zijn vaak goed in plannen en kunnen soms net met goede adviezen komen waar je zelf niet aan dacht.
• Google eens op de ‘matrix van Eisenhower’. Dat is een handig hulpmiddel om je taken in te delen in belangrijk of minder belangrijk, ‘moet snel’ en ‘mag later’. Dat helpt je om je aandacht aan de juiste dingen te geven.
• Maak een lijstje van waar je blij van wordt en energie van krijgt. Laad jij op door een boek te lezen of door naar een feestje te gaan? Zorg ervoor dat je genoeg dingen die op je lijstje staan, plant in jouw week.

Als laatste wil ik je nog een muzikale tip meegeven. De lyrics van ‘Hurry up and Wait’ van MercyMe zijn heel herkenbaar voor als je leven als één grote chaos voelt.