Heb ik een gezond gewicht?
Tegenwoordig zijn veel mensen bezig met hun gewicht. De meesten zouden graag een paar kilootjes lichter zijn, maar er zijn ook mensen die juist hard hun best doen om aan te komen. In reclames en modebladen zie je over het algemeen nog steeds hele dunne modellen, terwijl mannen juist weer van ‘een vrouw met vormen’ schijnen te houden. Al die verschillende meningen kunnen best verwarrend zijn, want hoe moet jij dan naar jezelf en naar je gewicht kijken?
Body Mass Index
De meest gebruikte maat om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft, is de Body Mass Index. De BMI wordt berekent aan de hand van je lengte en gewicht. Je kunt het via deze website berekenen. Over het algemeen geldt dat:
- je een gezond gewicht hebt bij een BMI van 18,5 – 25
- je ondergewicht hebt bij een BMI dat lager is dan 18,5
- je overgewicht hebt bij een BMI dat hoger is dan 25
Heel belangrijk is dat de BMI geen rekening houdt met de samenstelling van je lichaam. Een vrouw met een BMI van 28, heeft pas overgewicht als ook haar vetpercentage te hoog is. Maar een bodybuildster met een gezond gewicht kan ook een BMI van 28 hebben. Dat komt doordat ze veel meer spieren dan vet heeft en spieren meer wegen dan vet. Onthoud dus goed dat de BMI niet alles zegt!
Waarom is een gezond gewicht belangrijk?
Ondergewicht en overgewicht hebben allebei veel nadelen. Zo word je bij ondergewicht sneller ziek, kan je menstruatie uitblijven (zie ook mijn blog over vetten) en heb je met overgewicht meer kans op hart-en vaatziekten en diabetes. Een gezond gewicht is dus belangrijk om je lichaam zo goed mogelijk te laten werken.
Hoe werkt aankomen en afvallen?
Als je op een avond heel veel eet, kan je daar nooit de volgende dag van zijn aangekomen. Als je je gewicht wilt weten, kan je het beste elke twee weken maximaal een keer op de weegschaal staan. Doe dat altijd op hetzelfde moment, bijvoorbeeld op zaterdagochtend voor je ontbijt en nadat je naar de wc bent geweest. Pas bij een verschil dat groter is dan 1 kilo, kan je zeggen dat je bent aangekomen of afgevallen. Je gewicht schommelt namelijk altijd een beetje. Als je een dag meer zout hebt gegeten, houdt je lichaam bijvoorbeeld wat vocht vast waardoor je de dag erna wat meer kunt wegen. Dat laat weer goed zien dat het getal op de weegschaal echt niet zo belangrijk is als sommige mensen denken.
Wat is belangrijk?
Het belangrijkste is dat jij je goed voelt bij hoe je eruitziet. Je gewicht bepaalt niet wie je bent, en voor je uitstraling is dat getal op de weegschaal zeker niet belangrijk. Enthousiasme, aandacht voor anderen en een mooie lach laten veel beter zien wie jij bent als persoon. Goed voor jezelf zorgen, is natuurlijk belangrijk en het hebben van een gezond gewicht maakt daar onderdeel van uit. Zorg wel dat je aankomen of afvallen altijd onder begeleiding van een diëtiste doet. Ze kan je helpen om op een verantwoorde manier een gezond gewicht te bereiken. Maar meiden, het allerbelangrijkste is dat je prachtig gemaakt bent. Daar mag je trots op zijn! En als jij trots bent op jezelf, dan straal je dat aan de buitenkant uit, welk gewicht je ook hebt.
Kijk maar eens goed in de spiegel! Waar ben jij trots op?
Deze blog werd geschreven door Mieke
