Lekker in je vel in je vrije tijd
Ik las in een blog dat jongeren veel moeite hebben om hun tijd goed in te plannen. Ze ervaren een gevoel van druk en hebben het idee dat ze bijna geen vrije tijd hebben.
Hoe zit dat eigenlijk bij jou?
Hoe ziet jouw week eruit?
Als je deze vraag wilt beantwoorden is handig om dat eens nauwkeurig bij te gaan houden. Wees eerlijk en probeer er nog even geen oordeel over te hebben. Heb je ’s ochtends een half uur besluiteloos voor je kledingkast gestaan; eerlijk opschrijven :). Ook die drie uur die je voor je wiskundetoets geblokt hebt mag je in je schema zetten. voor het slapen gaan nog een kwartiertje whappen met je vriendinnen mag je ook opschrijven. Als je het echt nauwkeurig wil doen kun je het drie weken bijhouden.
Percentage
Reken vervolgens eens uit welk percentage tijd je waaraan besteedt. Wil je het visueel hebben? Maak dan een cirkeldiagram en zet daarin hoeveel tijd je waaraan besteedt.
Even ter vergelijking:
Jongeren van 10 – 19 jaar brengen van de 168 uur in een week 85 uur per week door met slapen, eten en verzorging. Aanwezigheid op school vult gemiddeld 23 uur per week (hoe ouder, hoe minder). Ze besteden gemiddeld 13 uur aan werken en huishoudelijke taken; dit neemt vooral toe bij de oudere groep. Zo resteert per week 47 uur vrije tijd, gemiddeld bijna zeven uur per dag. Dit klinkt wellicht hoog, maar dit komt overeen met de hoeveelheid vrije tijd (47,8 uur) van alle Nederlanders van 12 jaar en ouder. (Bron: SCP, Met het oog op de tijd, 2013).
Tevreden?
Nu je dit zo zwart op wit hebt ben je misschien verbaasd? Of had je wel verwacht dat het er zo zou uitzien?
Wat vind je eigenlijk belangrijk om te doen? Gaat je schoolwerk voor of wil je graag meer balans tussen school en vriendinnen? Het is goed om na te denken hoe je je tijd eigenlijk wil besteden en hoe je actie en ontspanning afwisselt. Vooral dit laatste is een belangrijk ding. Wanneer ontspan je echt? Op welke manier laad je jezelf op?
Creativiteit bij rust
Ik merk dat ik ontspannen ben als er nieuwe ideeën in mijn hoofd opkomen. Wanneer ik druk ben komt er qua creativiteit bijna niks uit mijn handen. Ik moet dat dus bewust inplannen. Aan tafel gaan zitten met mijn stempels en papier om me heen en gewoon gaan doen. Na een poosje ben ik lekker bezig en tijdens het knutselen denk/droom ik over dingen die me bezig houden.
Tijdens het lezen van boeken krijg ik ook vaak creatieve ideeën die niks met het boek te maken hebben. Als je leest wordt je verbeeldingskracht aan het werk gezet en de woorden worden beelden. Daardoor gaat het radertje van creativiteit draaien en komen de ideeën.
Angst voor verveling?
Als kind verveelde ik me regelmatig. Dan kon mijn moeder 25 dingen noemen om te doen maar daar had ik allemaal geen zin in. Het vervelen heeft een functie omdat er op zo’n moment ruimte komt voor nieuwe ideeën. Je hebt dan ook tijd om de dingen die je meegemaakt hebt te verwerken en een plek te geven in je hoofd. Helemaal niet erg dus om af en toe helemaal niks te doen. Probeer te vermijden dat je koste wat kost je brein gaat bezig houden met tv, Facebook of een spelletje op je telefoon. Je hebt het soms even nodig om geen prikkels te krijgen zodat je er weer tegenaan kunt.
Op welke manier kun jij je echt ontspannen?
