Levenslesje #46 Doorzetten loont
Het is eind januari. De goede voornemens lijken alweer een eindje achter ons te liggen. We worden opgeslokt door het ‘gewone leven’ en gelukkig maar. Ik zie altijd een beetje op tegen januari, na al die gezellige feestdagen lijkt het zo’n lange lege maand. Maar ik vond m meevallen! Wat hielp was dat ik een aantal leuke dingen plande, zoals een nachtje weg met een vriendin en een dag sauna. En gewoon weer aan het werk zijn, helpt ook om snel weer in het ritme te komen! Hoe was jullie januari so far?
Maar goed. Die voornemens. Zoals je misschien al weet, maak ik mijn doelen altijd in de zomer, dus ik heb nu niet echt voornemens al heb ik mezelf wel beloofd dat ik meer ga bewegen en gezonder ga eten. En dat gaat aardig, maar ik merk wel wat terugvalmomentjes. Daarom vandaag een paar tips!
Tips voor goede voornemens de rest van het jaar
– Doe het samen. Het is echt bewezen dat als je iets samen doet, je het langer volhoudt. Zo las ik dit weekend dat als iemand probeert te stoppen met roken en zijn partner niet meedoet de kans veel kleiner is dat het lukt. Zoek dus iemand met wie je samen je voornemens uitvoert.
– Leer doorzetten. Lees dit blogje nog even :)
– Plan 1 dag per week ‘vrij’. Als je voornemen te maken heeft met gezond eten en meer bewegen, kan het helpen om één dag per week dat niet te hoeven. Zo mag ik op de zondag gewoon lekker eten wat ik wil. En daar kijk ik naar uit. Maar ook als je op andere dagen weleens een taartje neemt, doe dan niet alsof je enorm aan het zondigen bent. Ten eerste: Zó irritant mensen die een lekker taartje aan het eten zijn maar de hele tijd zeuren hoe erg het is dat ze het doen en ten tweede: het gaat om je algemene way of life. Eet je over het algemeen gezond, dan kan een taartje zo nu en dan geen kwaad.
– Schrijf. Evalueer regelmatig. Niet alleen over je doelen maar uberhaupt. Zelfreflectie is veel waard. Het helpt je om dingen van je af te schrijven waar je mee zit maar belangrijker nog: het helpt je om te leren van de dingen waar je tegenaan loopt. Reflectie helpt je om je doelen te behalen omdat je ze daarin regelmatig kunt laten terugkomen. Het is een soort bespreken met jezelf hoe het ervoor staat, hoe het gaat. Mijn reflectiemoment heb ik op zondagavond meestal, ik schrijf over de week en praat er daarna met God over.
– Ga verder. En niet; begin overnieuw. Misschien heb je het idee dat als je gefaald hebt in het halen van je voornemens, je elke keer weer overnieuw moet beginnen. Maar zo moet je het niet zien. Zie het als een proces. Soms zet je even een stapje achteruit maar de dag erna kun je weer vooruit. Elke keer overnieuw beginnen werkt demotiverend. Dus: gewoon de draad oppakken!
Fijne rest van het jaar!
