Hoe ik minder op mijn telefoon zit
Je bent aan het leren en na twee bladzijdes zijn je gedachtes alweer afgedwaald en scroll je gedachteloos door Instagram. Voor mij zelf best wel herkenbaar. De laatste maanden voor je examens voelen soms een beetje nutteloos en de motivatie is soms ver te zoeken.
Wat ik het meest jammer vind aan doelloos op je telefoon scrollen is dat het zó veel tijdverspilling is. Je beseft het vaak niet en je kan je tijd echt beter besteden. Een ander voorbeeld: dat moment in een restaurant waar iedereen zijn of haar telefoon erbij pakt in die 10 minuten tussen het bestellen en het arriveren van je drankje. En daarna nog even gauw die foto voor je verhaal én die moet nog eventjes bewerkt worden ook #guilty. Niet zo heel sociaal natuurlijk. Dit is wat bij mij altijd goed werkt.
Mijn 5 tips om minder op mijn telefoon te zitten:
- In plaats van 10 minuutjes social media als beloning op het studeren, loop even naar beneden en ga op de bank zitten met iets lekkers. Even uitzakken en echt niks doen. Werkt goed voor je productiviteit.
- Zet een timer of gebruik een zandloper. Hierdoor worden je 5 minuten Instagram minder snel een halfuur. Pluspunt: een mooie zandloper is ook nog eens interieur proof :)
- Leg je telefoons in het midden van de tafel als je met vrienden bent. Dit werkt echt heel erg goed voor mij. Je kan niet meer sneaky even snel je telefoon erbij pakken zoals je vaak onbewust doet en ik ben dan vaak ook te ‘lui’ om mijn telefoon te pakken. Je kan de uitdaging nog groter maken door af te spreken dat degene die als eerst zijn telefoon pakt de rekening betaalt.
- Vliegtuigstand. Niet heel handig als je een belangrijk telefoontje verwacht, maar verder zeer aan te raden.
- Alle notificaties uit. Het meest afleidend is een oplichtend scherm en een lockscreen vol met notificaties. Je kan ook kiezen om bijvoorbeeld alleen Snapchat notificaties uit te zetten. Ik vergeet daardoor helemaal dat ik allerlei snaps heb en hierdoor pak ik minder snel mijn telefoon erbij en voorkom je doelloos tijd verdrijven.
Het is echt jezelf dwingen om bewust te worden en het is ook niet makkelijk, maar ik geloof wel dat het heel belangrijk is om hier over na te denken en aan te werken. Zelf vind ik alle functies op mijn telefoon helemaal leuk en geweldig, maar het is erg makkelijk om jezelf er door op te laten zuigen.
