How to: houd het koel!
Het zijn heerlijke warme dagen. Ik merk bij mezelf dat mijn lichaam die warmte niet altijd even goed kan hebben. Goede verkoeling op van die 30+ graden dagen is erg belangrijk! Op die manier houd je je hoofd koel en dat is wel zo fijn voor je lichaam én geest.
Drink voldoende
Waarschijnlijk weten jullie dit allang. Of je moeder zegt het tegen je of je misschien zelfs je docent of je vriendin. Het is in elk geval erg belangrijk. Hoezo? Door de hitte zweet je lichaam veel meer dan normaal, ook al hoef je dit niet per se te merken. Hierdoor verlies je veel vocht en dat moet worden gecompenseerd.
Gewoon water werkt het allerbeste. Op mijn Facebook verschenen in de afgelopen dagen een hoop lekkere en gezonde watervariaties, met fruit erin. Lekker fris, fruitig en goed voor je!
Vermijd de ergste hitte
De zon staat tussen twaalf en vier dichter bij de aarde dan buiten deze tijden om. Dat betekent dat de straling intenser is en dus ook gevaarlijker. Misschien houdt je er erg van om te zonnen en merk je dat je huid veel sneller kleurt in deze felle zon. Toch kun je tijdens deze uren het beste in de schaduw gaan zitten of gewoon lekker binnen blijven.
Daarnaast is het erg belangrijk om je altijd goed in te smeren. Misschien verbrand je eigenlijk nooit en vind je het vooral gedoe en plakkerig om jezelf in te smeren. Je doet je huid er in elk geval veel plezier mee. Hoewel zonlicht goed voor je is, kan het ook schadelijke gevolgen hebben, die je nu nog niet kan merken.
Water, water, water!
Om de dag lekker koel door te komen, kan je verkoeling heel bewust opzoeken namelijk met goed koud water. Een vijftal mogelijkheden:
- Vul een emmer met goed koud water en gebruik het als voetenbadje. Op het moment van schrijven zitten mijn voetjes ook heerlijk in een koude emmer water.
- Een schaal water met een washandje. Heb je het idee dat de warmte in je lichaam gaat zitten en daar blijft hangen? Koel jezelf dan af en toe af door een koud washandje over je gezicht, armen en benen te halen.
- Een waterballonnengevecht! Vullen die waterballonnen en lekker naar buiten. Nodig je vriendinnen en buurmeiden uit: gegarandeerd een hoop pret!
- Staat er een badje in de tuin voor je zusje? Ga er lekker bij in. Een boekje erbij en ontspannen maar!
- Geen waterballonnen in huis? Niet getreurd, je kan nog steeds een watergevecht houden. Pak twee dobbelstenen, een emmer water, vul wat lege flessen met water en pak wat bekertjes. Schrijf nu op een blaadje de nummer 1 t/m 12. Achter elk nummer schrijf je een opdracht. Bijvoorbeeld, vier: gooi een bekertje water over het hoofd van je vriendin. Om de beurt gooien jullie met de dobbelsteen en voeren de opdrachten uit. Have fun!
Houd je niet zo van de hete dagen, blijf dan gewoon lekker binnen en zet een filmpje aan. Doe vooral niet teveel en zorg goed voor jezelf. Je kunt altijd nog ’s avonds een wandelingetje maken in de avondkoelte.
Hoe komen jullie de hete zomerdagen door?
Liefs!
