How to: omgaan met (over)vermoeidheid
We zijn allemaal wel eens moe. Na bijvoorbeeld een drukke week op school, een vol weekend, elke avond een afspraak, ongesteld zijn, etc. Ik kan zo een hele hoop redenen bedenken die ons moe maken, wat dacht bijvoorbeeld van stress? Toch is vermoeid zijn niet gezond, reden dus om eens na te denken over jou moe zijn en wat je eraan kan doen.
Onderzoek de oorzaak
Vermoeidheid kan tal van oorzaken hebben. Soms is deze oorzaak logisch en is het gewoon een fase waar je doorheen moet. Al zijn er ook oorzaken die je misschien niet altijd door hebt en die er ook nog eens voor zorgen dat de vermoeidheid niet zomaar over gaat. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van verschillende virussen, je lichaam kan niet helemaal werken zoals het hoort of je hebt bloedarmoede. Dit laatste is een te laag Hb-gehalte. Het weten van de oorzaak van de moeheid is belangrijk om er ook iets mee te doen wat gaat werken. Zelf kampte ik al een paar weken met enorme oververmoeidheid. Wat blijkt? Mijn vitamine D gehalte is veel te laag en dat zorgt er nou net voor dat je je fit voelt.
Luister naar je lichaam
Naar je lichaam en dus naar je vermoeidheid luisteren is de volgende stap. Als je weet waar je moe van bent, dan kun je daar misschien ook wel iets aan gaan doen. Heb je het veel te druk? Dan is er voldoende reden het rustiger aan te doen totdat je vermoeidheid weg is. Heb je last van stress? Zorg dan dat je ook activiteiten onderneemt die voor ontspanning zorgen. Blijft de moeheid lang aanhouden? Ga dan eens langs een dokter voor een bloedonderzoek. Jouw lichaam is zo gemaakt dat het signalen afgeeft om het even anders te doen dan normaal. Moe zijn is een van die signalen. Probeer toe te geven aan je moeheid, natuurlijk wanneer dat kan, en zorg voor voldoende rust om je energietank weer vol te krijgen.
Onderneem anti-moeheid activiteiten
Moe zijn heeft wel 101 oorzaken, maar zo kunnen we het dus ook met 101 oorzaken tegen gaan. Gewoon maar eens wat ideeën op een rijtje om goed in je energie te zitten:
- Ga sporten! Huh? Sporten helpt om je lichaam in goede gezondheid te houden en een gezond lichaam betekent: geen vermoeidheid. Het klinkt tegenstrijdig, maar echt, sporten geeft energie.
- Onderneem activiteiten die je hoofd leeg maken. Ga bijvoorbeeld lekker schilderen, maak een boswandeling of schrijf je hoofd leeg. Een vol hoofd kost ook veel energie, dus soms is het nodig je hoofd wat te legen. Zoek daar voor jezelf eens een manier voor.
- Zorg voor goede en gevarieerde brandstof. Je lichaam krijgt een deel van haar energie door wat je eet. Goed eten, betekent ook goede energie. Denk bijvoorbeeld aan voldoende brandstoffen, door gewoon je drie maaltijden op een dag te eten. Daarnaast zijn vitamines super belangrijk om je vol energie te voelen.
- Trek de stekker eruit. Zelf vind ik dit echt het allermoeilijkst! Het kan zo zijn dat de vermoeidheid oververmoeidheid geworden is. Je functioneert dan maar half en blijft maar uitgeput doorgaan met de kleine beetje energie die je elke nacht opdoet. Eigenlijk zegt je lichaam: ga eens een paar dagen op de bank zitten, bijkomen, uitrusten en voor jezelf zorgen. Super lastig, maar uiteindelijk werkt het wel!
- Plan voldoende leuke activiteiten in. Van leuke dingen doen krijg je waarschijnlijk ook energie. Moe zijn betekent dus niet per definitie dat je alle leuke dingen maar moet afblazen. Probeer een balans te vinden in wat moet en wat mag, maar nodig is!
Wat doe jij om vermoeidheid tegen te gaan?
Liefs!
Check hier ons nieuwe Belle Happy boekje en mooie kaartjes!
Pssst, wil jij elke maand extra blogs en winacties ontvangen én ons toffe tijdschrift Belle?
Word dan lid van de club!
