Hoe moet je om gaan met faalangst/examenvrees?

Examenstress wordt steeds meer werkelijkheid voor mij, want de eerste examens zijn voor de meesten al gemaakt! De tijd gaat zo snel en de laatste paar dagen heb ik steeds meer het gevoel dat ik het niet goed doe en dat het beter kan. Waarom zou ik dat gevoel hebben? Waarom denk ik niet: nu heb ik het goed gedaan? Het is vrij logisch dat ik voor zo’n groot ding best zenuwachtig ben, maar waarom houdt bij mij de stress niet op en kan ik niet stoppen met leren?

Ik kan niet stoppen met leren

Dit nare onderbuik gevoel dat gerelateerd is aan belangrijke gebeurtenissen die nog moeten komen en waarbij je bang bent om het niet goed te doen, kun je het beste omschrijven als faalangst. Je bent bang om te falen. Je bent bang om niet aan de verwachtingen van jezelf, van je ouders of van je leraars te voldoen. De angst die daaruit voortkomt kunnen bij verschillende dingen tevoorschijn komen. Een belangrijk moment is dat vóór de examens. Examenvrees dus, want geeft toe, examen doen is misschien wel het spannendste moment van je tienerjaren. Maar waarom vind de één het nou zo eng en valt het voor de ander wel mee?

Faalangst die in verband staat met examens doen kun je dus omschrijven als examenvrees. Maar zoals ik al zei: faalangst kan in verschillende situaties optreden, zoals plankenkoorts voor artiesten of sporters. Sommige mensen hebben er veel last van en anderen wuiven het weg, want ze halen het toch wel. Het gekke is dat ik mij totaal niet in de mensen kan herkennen. Ik ben zo’n persoon die tot het laatste moment nog doorgaat met leren. Ik kan gewoon niet stoppen. Dan zeg jij misschien: je moet dan beter plannen. Maar dat is het bij mij niet. Ik kan goed plannen (nogal Netflix verslaafd, haha), dus daar ligt het niet aan. Maar waarom moet ik altijd stressen en kan ik het, zoals de meesten doen, niet gewoon van mij af schuiven?

Oorzaak van faalangst

De oorzaak van faalangst kunnen heel verschillend zijn en het kan ook aan jouw karakter liggen dat deels is gevormd door je ouders. De grootste oorzaak ligt in de omgeving. Denk hierbij dus aan je ouders of je klasgenootjes. Die kunnen je best snel het gevoel geven dat je het beter kan doen, toch? Een andere, vaak bekende, oorzaak is het gebrek aan zelfvertrouwen. Nu zeg ik niet dat ik niet genoeg girlpower in mij heb om me er over heen te zetten, want als je maar lang genoeg twijfelt over jouw eigen kunnen, ga je het uiteindelijk geloven, ook al is het verre van waar. Mensen die een gebrek aan zelfvertrouwen hebben, gaan dus denken dat ze het nooit goed gáán doen, omdat het ‘falen’ steeds weer terug komt.

Hier even een paar puntjes waaraan je misschien kan herkennen of jij er ook last van hebt:

  • Gespannen spieren
  • Je hart gaat sneller kloppen
  • Zweethanden/voeten
  • Zenuwachtig
  • Hoofdpijn
  • Droge keel
  • Koude voeten

Faalangst kán een verhindering zijn die blijft voor de rest van je leven. Als je merkt dat jij ook last hebt van meerdere puntjes die hierboven staan, is het het beste om als eerst je ouders in te lichten en misschien nog bezoekjes te brengen aan een dokter/psycholoog. Maar om je even gerust te stellen: voor de meeste mensen die de puntjes hierboven herkennen is het maar van toepassing op een korte periode die gewoon veel stress met zich meebrengt en zo zal het ook vast wel voor mij zijn 😊. Als jij ook examen moet doen dit jaar wens ik jouw in ieder geval heel veel succes toe en denk eraan: een foutje maken kan de beste overkomen!

Ben jij al lid van onze club? Als clublid krijg je 6 keer per jaar de Belle op de mat, dit mooie welkomstpakket, toegang tot het forum en exclusieve korting op onze evenementen. Dat wil jij toch ook?

Als lid van onze club heb je deze 4 voordeeltjes zo maar te pakken:

♥ Je krijgt 6 keer per jaar ons tijdschrift Belle op de mat vol artikelen over geloof, zelfbeeld, school, vriendschap en nog veel meer.
♥ Je krijgt toegang tot ons online forum waar je met andere Bellemeiden kunt kletsen
♥ Je krijgt korting op onze evenementen zoals de Belledag
♥ Het belangrijkste: je hoort bij een supergezellige club meiden die net als jij geloven en Belle zijn!